Sekarang Anak Barbel pengen
share tentang jenis-jenis genetic tubuh manusia.
Pasti kalian
bingung-kan….
Kenapa anak barbel
ngebahas tentang genetic tubuh manusia..
Jadi gini…
Sebelum kita mulai
fitness..
Kita harus tau
jenis genetic tubuh kita agar pada saat pembentukan otot, kita benar-benar
melakukan latihan dan memasukan supplement yang tepat untuk tubuh.
1.
Ectomorph (Gen Kurus)
·
Ciri-ciri
:
o
Pinggang
kecil
o
Tubuh
memanjang ke atas
o
Bahu
yang sempit atau kecil
o
Sulit
untuk menaikkan berat badan
o
Bodyfat
kecil
o
Tubuh
mereka membakar semua jenis asupan yang masuk kedalam tubuh
o Memerlukan
latihan yang lebih keras dari mesomorph untuk mendapatkan tubuh proposional
o
Memrlukan
asupan nutrisi yang baik untuk mendapatkan tubuh proposional
·
Keuntungan
:
o
Tidak
mudah gemuk
o
Mudah
untuk cutting
o
Otot
yang terbentuk cenderung kering
·
Kelemahan
:
o
Sulit
menaikan masa otot
o
Tubuh
harus di maintain terus menerus
o
Sulit
menaikan beban angkatan
2.
Mesomorph (Gen Terbaik)
·
Ciri-Ciri
:
o
Pinggang
kecil
o
Tulang
bahu besar
o
Secara
alami tubuh berotot
·
Kelebihan
:
o
Metabolism
yang cepat
o
Kuat
o
Berenergi
tinggi sehingga mudah menaikan beban
o
Mudah
membentuk otot
o
Stamina
yang tinggi
o
Otot
bisa di bentuk sesuai keinginan (kering/basah)
·
Kekurangan
:
o Pemilik
genetic ini biasa lupa mereka membutuhkan latihan dan asupan gizi yang baik
3.
Endomorph (Gen Gendut)
·
Ciri-ciri
:
o
Tubuh
berbentuk bulat
o
Memiliki
lemak yang tinggi
o
Sendi
tangan lebar
o
Tulang
tangan dan kaki pendek
o
Paha
dan pinggang yang lebar
o
Pinggang
lebih lebar dari bahu.
·
Keuntungan
o
Masa
otot yang mudah naik
·
Kekurangan
o
Metabolism
yang rendah sehingga tidak mudah menurunkan berat badan
o
Berat
badan sangat mudah naik
o
Cepat
lelah
Tapi tenang..
Semua orang pasti
memiliki ketiga genetik tersebut jadi sebaiknya kita mengenali genetik yang ada
di tubuh kita terutama genetik yang dominan agar latihan kita bisa semaksimal
mungkin dalam pembentukna otot
Tidak ada komentar:
Posting Komentar