Hai Anak Barbel ..
Habis membahas pengertian bulking dan cutting Pasti kurang pas kalo engga bahas tips untuk melakukannya kan.. soo.. sekarang Anak Barbel akan membahas
tentang tips-tips fitness untuk kalian agar bisa latihan dengan tepat.
Bulking :
- Makanlah makanan yang mengandung protein tinggi (telur, dada ayam, ikan, dsb)
- Makan lah makanan yang mengandung omega 3 (lemak baik)
- Istirahat 6-8 jam per hari
- Laihan dengan jumlah repetisi sedikit (3-6) dengan beban maksimal
- Kurangi cardio
- Perbanyak kuantitas makan
Cutting :
- Jangan mengurangi kuantitas makan (3 jam sekali)
- Makan protein yang lebih dari biasanya agar pembentukan otot bisa maksimal
- Kurangi karbohidrat (mencegah penimbunan lemak)
- Melakukan fitness dengan beban sedang dan menggunkan repetisi sebayak mungkin
- Lakukan cardio diatas 45 menit
- Perbanyak istirahat
- Lakukan superset
Dengan mengkuti tips-tips di atas Anak Barbel yakin kalian akan memiliki tubuh yang ideal sesuai dengan keinginan anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar